Para ponerte en forma

 El ejercicio tiene dos componentes principales: cardio respiratorio y musculoesquelético, además de otros como coordinación, equilibrio; existen:

1.       Ejercicios aeróbicos: aumentan la frecuencia cardíaca, trabajan los músculos y te hacen respirar más rápidamente y con más fuerza. 
2.      Ejercicios de flexibilidad: pueden ser estiramiento, hacer rodar cilindros de goma espuma por el cuerpo, yoga, taichí y Pilates.
3.       Ejercicios de fuerza y resistencia se pueden hacer con barras y discos, o con mancuernas.

Toma en cuenta que no todos podemos hacer el mismo tipo de ejercicio físico. La edad, sexo, el estado de salud, la condición  física, las preferencias o gustos y los objetivos que quieras  conseguir,  determinarán la actividad física más adecuada para ti.

No todos los ejercicios tienen los mismos efectos. Los más benéficos para nuestro corazón y en general para nuestra salud son los de tipo aeróbico como caminar, correr, andar en bicicleta o nadar...todos ellos son ejercicios completos que hacen trabajar todas las grandes funciones del organismo y la mayoría de nuestros músculos y articulaciones.

Ya no hay pretexto para no ejercitarse, si eres como yo, con cierto nivel de sedentarismo, acude con un experto para que inicies adecuadamente tus rutinas; o consulta algunas revistas deportivas o
libros que te pueden guiar en el camino o de plano busca en tu app digitales una que se acomode a tu forma de vida, tu tiempo y tus espacios, existen muchas. 

¡Ejercitémonos!, lo difícil es iniciar y no te voy a mentir, se complica más aún mantener una rutina permanente pero cada día tu salud mejorará evidentemente.  Adopta esta sugerencia, yo por lo pronto, voy a dar una vuelta en bici y continuamos con nuestro invitado del día de hoy.